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20 Septembre 2018
L'ASM Musculation vous souhaite la bienvenue

Accueil


Titre : Saison 2018/2019

Bonjour les musclés anciens et futurs.
La saison a déjà débuté ce lundi 3 Septembre 2018.
Pour la saison à venir, avec la participation de deux bénévoles Sylvain et Philippe, nous avons ouvert un créneau supplémentaire: le mercredi matin de 9h30 à 11h30, qui commencera le mercredi 19 septembre 2018. Quant aux autres horaires ils sont inchangés, allez voir sur les site du club (asm-musculation.fr) pour les consulter.
Un petit rappel pour vous les anciens adhérents si vous voulez vous réinscrire, vous n'aurez pas besoin de certificat médical mais devrez remplir un questionnaire de santé et une attestation sur l'honneur, que vous trouverez sur le site du club dans l'onglet " documents".
Le certificat médical est valable trois ans, loi du 26 janvier 2016, décret d'application Octobre 2016.

Pour les nouveaux adhérents le certificat médical est obligatoire.
Pour tous nouveaux vous avez droit a une séance d'essai, nous vous montrerons les différentes machines que nous utilisons et exercices que nous pratiquons dans la salle. Venez avec une serviette pour la transpiration, des chaussures de sport dédiées à la salle et bouteille d'eau. Le club aime cultiver, la convivialité, la bonne humeur, c'est pour cela que pendant la saison 2018/2019 sont prévus des pots de l'amitié et des repas.
N'hésitez pas à venir nous rencontrer, nous serons très heureux de vous accueillir.
Venez nous voir au forum des associations de Saint Jean d'Illac qui a lieu Samedi 8 Septembre 2018 de 10h00 à 13h00 à l'espace multi sport de l'UZZINE.


Nous accepterons que les dossiers complets:
Fiche d'inscription
Certificat médical et/ou attestation
Cotisation.

A bientôt


Jean-Michel RAUSCHER
Président ASM Musculation



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Le groupe musculation sous les tribunes du stade Gilbert Cassin, propose de la musculation d'entretien, de la musculation sportive (force athlétique, développé couché), de la musculation spécifique en complément d'une autre activité sportive.

Ce groupe est affilié à la Fédération Sportive et Gymnique du Travail (FSGT). Il est animé par des bénévoles.

Il est demandé au début de la saison une fiche d'inscription complétée (possibilité de téléchargement sur le site), la cotisation et le certificat médical. Il est par ailleurs indispensable d'avoir une tenue de sport suivant la saison, des chaussures propres réservées à la salle et une bouteille d'eau.

Lors de votre premier contact, un bilan permettra de connaître vos motivations, votre âge, votre passé sportif, votre santé (cardiaque, respiratoire, articulaire, vertébral), votre disponibilité, afin d'adapter vos séances d'entrainement à vos dispositions ainsi qu'à vos contraintes physiques.

Quelles que soient vos motivations, votre niveau d'entrainement, dans tous les cas vos séances doivent se composer de :

La partie échauffement : C'est une mise en route progressive de l'organisme, en partant d'une mobilisation générale vers des coordinations plus spécifiques. L'échauffement doit permettre d'emmener l'organisme aux limites du fonctionnement aérobic (augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires), de solliciter progressivement les articulations et les muscles, et afin de rentrer dans l'activité d'un point de vue psychologique (concentration).

La partie spécifique : C'est le choix des exercices, leur nombre, leur ordre, leur intensité, leur durée et les temps de repos. Ce choix est motivé en fonction des objectifs, des individus, du moment dans la saison et du temps disponible.

La partie retour au calme : Ce moment de la séance permet à l'organisme de revenir à son état "normal". Cette phase est aussi importante que les deux précédentes. Ainsi on pourra pratiquer des étirements, prendre une douche, afin de faciliter la récupération organique, le relâchement musculaire et psychologique.

Vous allez découvrir la musculation, vous êtes plein d'enthousiasme et prêt à bousculer des montagnes. N'oubliez pas que c'est toujours la montagne qui gagne, alors restez raisonnable.