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25 Juillet 2021
L'ASM Musculation vous souhaite la bienvenue

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Titre : Saison prochaine

La saison prochaine, si ce virus nous laisse tranquille, commencera le 06 septembre 2021 après les forums de Martignas sur jalle et Saint jean d'Illac qui ont lieu le 04 septembre 2021. 

Lors de l'inscription et pour tous(tes)   
il faudra:
Un certificat médical
Une fiche d'inscription
La cotisation qui n'a pas augmenté: les plus de 25 ans 86 euros, les moins de 25 ans 69 euros. 
La saison prochaine nous demandons à ce que toutes personnes venant s'inscrire aient un certificat médical, ceci est valable pour tout le monde, anciens(nes) et nouveaux(elles) adhérents(es).
Je vous souhaite un excellent été.
Profitez de votre famille, de vos proches et amis car l'année qui vient de passer nous a démontré que beaucoup de ces personnes nous ont manquées.
Je vous dis à la saison prochaine en espérant pouvoir ouvrir.

Jean-Michel RAUSCHER 
Président ASM Musculation 



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Le groupe musculation sous les tribunes du stade Gilbert Cassin, propose de la musculation d'entretien, de la musculation sportive (force athlétique, développé couché), de la musculation spécifique en complément d'une autre activité sportive.

Ce groupe est affilié à la Fédération Sportive et Gymnique du Travail (FSGT). Il est animé par des bénévoles.

Il est demandé au début de la saison une fiche d'inscription complétée (possibilité de téléchargement sur le site), la cotisation et le certificat médical. Il est par ailleurs indispensable d'avoir une tenue de sport suivant la saison, des chaussures propres réservées à la salle et une bouteille d'eau.

Lors de votre premier contact, un bilan permettra de connaître vos motivations, votre âge, votre passé sportif, votre santé (cardiaque, respiratoire, articulaire, vertébral), votre disponibilité, afin d'adapter vos séances d'entrainement à vos dispositions ainsi qu'à vos contraintes physiques.

Quelles que soient vos motivations, votre niveau d'entrainement, dans tous les cas vos séances doivent se composer de :

La partie échauffement : C'est une mise en route progressive de l'organisme, en partant d'une mobilisation générale vers des coordinations plus spécifiques. L'échauffement doit permettre d'emmener l'organisme aux limites du fonctionnement aérobic (augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires), de solliciter progressivement les articulations et les muscles, et afin de rentrer dans l'activité d'un point de vue psychologique (concentration).

La partie spécifique : C'est le choix des exercices, leur nombre, leur ordre, leur intensité, leur durée et les temps de repos. Ce choix est motivé en fonction des objectifs, des individus, du moment dans la saison et du temps disponible.

La partie retour au calme : Ce moment de la séance permet à l'organisme de revenir à son état "normal". Cette phase est aussi importante que les deux précédentes. Ainsi on pourra pratiquer des étirements, prendre une douche, afin de faciliter la récupération organique, le relâchement musculaire et psychologique.

Vous allez découvrir la musculation, vous êtes plein d'enthousiasme et prêt à bousculer des montagnes. N'oubliez pas que c'est toujours la montagne qui gagne, alors restez raisonnable.