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Bonjour quelques nouvelles du club.
Une date a été prise pour l'AG du club ainsi que le repas de fin d'année qui se fera le même soir : 16/06/2023 19h00
Certains membres du bureau ont parlé de ne plus se représenter donc le bureau sera certainement à renouveler la saison prochaine, il est demandé aux personnes pouvant et voulant s'investir dans le club de nous en parler
Il a été discuté du créneau du dimanche où il y a eu des difficultés à ouvrir et fermer, il est fort possible que ce créneau soit fermé si ces difficultés persistent.
Nous demanderons quelles sont les personnes pouvant tenir un créneau l'été, à discuter avec les membres du bureau et les responsables de salle. Commencer à y penser maintenant.
Nous demanderons les mêmes créneaux horaires pour la saison prochaine mais nous n'ouvrirons pas le dimanche.
Nous apporterons quelques modifications au règlement intérieur du club pour la saison prochaine.
Nous prévoyons de faire un repas type auberge espagnole avec tous et toutes les adhérent(e)s un samedi midi en Avril, la date est à prévoir, nous vous en tiendrons informés de ce moment de convivialité.
Jean-Michel RAUSCHER
Secrétaire ASM musculation
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Le groupe musculation sous les tribunes du stade Gilbert Cassin, propose de la musculation d'entretien, de la musculation sportive (force athlétique, développé couché), de la musculation spécifique en complément d'une autre activité sportive.
Ce groupe est affilié à la Fédération Sportive et Gymnique du Travail (FSGT). Il est animé par des bénévoles.
Il est demandé au début de la saison une fiche d'inscription complétée (possibilité de téléchargement sur le site), la cotisation et le certificat médical. Il est par ailleurs indispensable d'avoir une tenue de sport suivant la saison, des chaussures propres réservées à la salle et une bouteille d'eau.
Lors de votre premier contact, un bilan permettra de connaître vos motivations, votre âge, votre passé sportif, votre santé (cardiaque, respiratoire, articulaire, vertébral), votre disponibilité, afin d'adapter vos séances d'entrainement à vos dispositions ainsi qu'à vos contraintes physiques.
Quelles que soient vos motivations, votre niveau d'entrainement, dans tous les cas vos séances doivent se composer de :
La partie échauffement : C'est une mise en route progressive de l'organisme, en partant d'une mobilisation générale vers des coordinations plus spécifiques. L'échauffement doit permettre d'emmener l'organisme aux limites du fonctionnement aérobic (augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires), de solliciter progressivement les articulations et les muscles, et afin de rentrer dans l'activité d'un point de vue psychologique (concentration).
La partie spécifique : C'est le choix des exercices, leur nombre, leur ordre, leur intensité, leur durée et les temps de repos. Ce choix est motivé en fonction des objectifs, des individus, du moment dans la saison et du temps disponible.
La partie retour au calme : Ce moment de la séance permet à l'organisme de revenir à son état "normal". Cette phase est aussi importante que les deux précédentes. Ainsi on pourra pratiquer des étirements, prendre une douche, afin de faciliter la récupération organique, le relâchement musculaire et psychologique.
Vous allez découvrir la musculation, vous êtes plein d'enthousiasme et prêt à bousculer des montagnes. N'oubliez pas que c'est toujours la montagne qui gagne, alors restez raisonnable.